Mindfulness - oppmerksomhetstrening

Mindfulness - Oppmerksomhetstrening (OT) er en effektiv avspenningsmetode. Mindfulness kan defineres som det og holde oppmerksomheten festet i øyeblikket og observere alt som skjer i kropp, sinn og sjel på en ikke-dømmende måte. Dette er ikke det motsatte av og avvise egen erfaring, men tvert imot prøve og omfavne den slik den utfolder seg fra øyeblikk til øyeblikk. Dessuten øker mindfulness livskvaliteten ved å omprogrammere vår atferd på stressreduserende måte. Vi blir oppmerksomme på det vi tenker, føler og gjør og det skaper muligheter for positive endringer. Alt vi gjør med oppmerksomhet øker i kvalitet, for eksempel når vi spiser, arbeider, trener eller er sammen med venner. Mindfulness er en investering på lengre sikt ved å gi oss større selvinnsikt og selvtillitt – en sterkere følelse av å ha kontroll over livet, og det er stressreduserende. Det er vitenskapelig dokumentert at metoden øker livskvaliteten hos personer som plages av negativt stress, angst, smerter eller depresjon.

Stress er blant de viktigste helseproblemer i moderne samfunn. Øket sykefravær skyldes hovedsaklig stressrelaterte faktorer. Fysiske og psykiske plager og sykdom har vanligvis også en stress komponent. Lindring av dårlig stress angår oss alle! Med Mindfulness lærer du deg teknikker og kan bruke stressenergien på en effektiv måte til å møte utfordringene på arbeid og privat.

Med Bwell PowerNAP kan du lade batteriene gjennom effektiv avspenning. Men denne effekten varer ikke evig. Så snart vi igjen blir dradd inn i et aktivt yrkesliv kombinert med mange sosiale aktiviteter, tar vår vanlige væremåte over. Vi skal gjøre så mye, og vi skal være så mye! Det er ikke noe galt i det, men vi må være oppmerksomme på å ta pauser for ikke å tømme batteriene våre. Mindfulness kan hjelpe oss med det!

Bwell holder kurs i mindfulness med dr. med Andries Kroese, som er inspirert, student og personlig venn av Jon Kabat-Zinns Mindfulness based stress reduction program (MBSR). Se et intervju med han:
http://www.youtube.com/watch?v=RgSGcsnRZs0&feature=g-upl&context=G2ec1dacAUAAAAAAAAAA

Mindfulness har sine røtter i Buddhistisk filosofi, men det er ingenting religiøst over og trene opp oppmerksomheten til og være mer tilstede i øyeblikket. Slik passer mindfulness trening for alle uavhengig om du er ateist eller religiøs.

Forskning har vist at øvelsene kan føre til bedre immunforsvar og økt aktivitet i venstre prefrontal cortex, assossiert med lykke, flyt og tilfredshet.  Samt at Mindfulness trening gir nedgang i stresshormoner, særlig kortisol, som utløses ved kronisk stress og en helhetlig økning i opplevd velvære. I tillegg viser forskning at mindfulnessbaserte teknikker er til stor nytte for et bredt spekter av kroniske lidelser og problemer.

Bwell har sammen med dr. med. Adries J. Kroese utarbeidet et praktisk veiledningshefte med Mindfulness øvelser. Veiledningshefte med praktiske øvelser koster kr. 40,-