Gå mens du jobber, slik at du kan redusere muskelplager

Kan den flyttes på?
‍Ja, den har to hjul foran på mølla og et håndtak bak. Det gjør at den enkelt kan løftes opp rulle den når den må flyttes på.  

Bråker den? 
Kontormølla er integrert med støydempende gåplate som gjør at den lager minimalt med lyd. Bruk sko med myk såle når du går på mølla. Unngå å bruke sko med lærsåler og heler. 

Hvor lenge kan/skal jeg gå?
‍Start med 30 minutter 1-2* per dag i en uke. Øk deretter gradvis varigheten på gå-periodene. Det er ingen grense for hvor lenge du kan gå. Ønsker du å oppnå daglig anbefaling om 10 000 skritt per dag? Dette tilsvarer ca. 6-8 km avhengig av skrittlengden din. 

Hvor fort kan/burde jeg gå?
‍Kontormølla har en hastighet på 1-6 km/t. Du kan enkelt justere hastigheten ved en kontroll som ligger på skrivebordet. Start med en hastighet som føles naturlig for deg. Da klarer du å jobbe samtidig som du går. Varier gjerne hastigheten etter hvert. Poenget er ikke at du skal gå fortest mulig, men at du skal unngå å sitte! 

Hva er forskjellen mellom Kontormølla original og incline?
‍Møllene er helt like med unntak at på incline-kontormølla kan du justere hellingen. Vi anbefaler å gå med litt stigning, da det gir en mildere belastning på ryggen, sener og ledd. Varier gjerne hellingen for å endre belastningen på bein, hofte og rygg.

Hvor ofte skal jeg bevege meg/hvor lenge skal jeg sitte?
‍I oppstarten anbefaler vi å sitte mer enn du går. Etter hvert som kroppen og hodet blir vant til å arbeide samtidig som du går, kan du gå mer enn du sitter. Gå gjerne i 2 timer, sitt i 1 time og gå i 2 timer osv. I oppstarten kan du gjøre motsatt.

‍Hva gjør jeg når jeg vil sitte og har en kontormølle?
‍Vi anbefaler å sitte på en Backapp balansestol. Denne er konstruert med én fot som kan stå på mølla når den er avslått, uten at den ødelegger mølla. Backapp stolen stiller krav til balanse, men du kan selv justere hvor ustabil du ønsker at stolen skal være. Med denne stolen får du aktivert kjernemuskulaturen, samtidig som du får en naturlig strak holdning. Du kan også benytte store balanseballer på mølla når den står stille.

Kan den flyttes på?
‍Ja, den har to hjul foran på mølla og et håndtak bak. Det gjør at den enkelt kan løftes opp rulle den når den må flyttes på.  

Bråker den? 
‍Kontormølla er integrert med støydempende gå plate som gjør at den lager minimalt med lyd. Bruk sko med myk såle når du går på mølla. Unngå å bruke sko med lærsåler og heler. 

Hvor lenge kan/skal jeg gå?
‍Start med 30 minutter 1-2* per dag i en uke. Øk deretter gradvis varigheten på gå-periodene. Det er ingen grense for hvor lenge du kan gå. Ønsker du å oppnå daglig anbefaling om 10 000 skritt per dag? Dette tilsvarer ca. 6-8 km avhengig av skrittlengden din. 

Hvor fort kan/burde jeg gå?
‍Kontormølla har en hastighet på 1-6km/t. Du kan enkelt justere hastigheten ved en kontroll som ligger på skrivebordet. Start med en hastighet som føles naturlig for deg. Da klarer du å jobbe samtidig som du går. Varier gjerne hastigheten etter hvert. Poenget er ikke at du skal gå fortest mulig, men at du skal unngå å sitte! 

Hva er forskjellen mellom Kontormølla original og incline?
‍Møllene er helt like med unntak at på incline-kontormølla kan du justere hellingen. Vi anbefaler å gå med litt stigning, fordi det gir en mildere belastning på ryggen, sener og ledd. Varier gjerne hellingen for å endre belastningen på bein, hofte og rygg.

Hvor ofte skal jeg bevege meg/hvor lenge skal jeg sitte?
‍I oppstarten anbefaler vi å sitte mer enn du går. Etter hvert som kroppen og hodet blir vant til å arbeide samtidig som du går, kan du gå mer enn du sitter. Gå gjerne i 2 timer, sitt i 1 time og gå i 2 timer osv. I oppstarten kan du gjøre motsatt.

‍Hva gjør jeg når jeg vil sitte og har en kontormølle?
‍Vi anbefaler å sitte på en Backapp balansestol. Denne er konstruert med en fot som kan stå på mølla uten at den ødelegger mølla, når den er avslått. Backapp stolen stiller krav til balanse, men du kan selv justere hvor ustabil du ønsker at stolen skal være. Med denne stolen får du aktivert kjernemuskulaturen, samtidig som du får en naturlig strak holdning. Du kan også benytte store balanseballer opp på mølla når den står stille.
‍