Hvorfor skal bedrifter ha fokus på mental trening?

I en arbeidsdag som stadig fylles av høyt tempo, krav om omstilling og mange parallelle oppgaver, blir mental kapasitet en av våre viktigste ressurser. Mental trening handler om å styrke evnen til å fokusere, restituere, håndtere stress og være til stede der vi faktisk er. Mental trening er ikke «quick fix». Det handler om å trene – på regulering og bærekraftig kapasitet over tid. For å bli sterkere trenger hjernen motstand. Akkurat som fysisk trening gir en sterkere kropp, gir mental trening et sterkere hode.

Hva sier bedriftene om Bwell Pausen?

Oppsummering av erfaringer fra 2021–2025. Vi har samlet innsikt fra virksomheter der ansatte har hatt mulighet til å ta en Bwell Pause – et verktøy for mental og fysisk restitusjon i arbeidshverdagen. Tilbakemeldingene er analysert langs to hovedakser: - Effekt og helserelaterte erfaringer - Adferd og arbeidsmiljø

En liten vane med stor effekt

Vi lever i et samfunn som stadig skyver oss fremover. Nytt mål, ny oppgave, nytt krav. I denne farten kan det være lett å glemme det som faktisk gjør oss robuste, tilstede og mer balanserte i hverdagen: evnen til å stoppe opp og legge merke til det som er bra. Det handler ikke om å “tenke positivt”, men om å justere hva hjernen får lov til å bruke mest energi på.

Værekraft – hva om mental styrke er den viktigste ressursen vi har for et bærekraftig arbeidsliv?

I en hverdag preget av raske skifter, høy kompleksitet og økt press på individnivå, blir mental styrke avgjørende for både helse og prestasjon. Dette handler ikke om å være sterk hele tiden, men om å ha indre kapasitet til å regulere egne reaksjoner, finne balanse og bevare retning i krevende situasjoner.

Vagusnerven og dyp søvn – nervens rolle i regulering av hvile

Vagusnervens rolle i søvnregulering er fascinerende og kompleks. Det er verdt å dykke dypere inn i hvordan denne kritiske nerven påvirker vår evne til å oppnå god og dyp søvn.

Tankekontroll

Har du noen gang følt at tankene løper løpsk akkurat når du trenger å være skjerpet? Eller at distraksjoner stadig trekker deg bort fra det du egentlig skal gjøre? Mental styrke handler ikke bare om vilje styrke – det handler om å trene opp evnen til fokus og bevissthet rundt egne tankeprosesser. Å bygge mental robusthet gjennom tankekontroll handler om å styrke sin evne til å håndtere stress, motgang og utfordringer i livet. Økt tankekontroll kan være nyttig for å forbedre fokus, selvdisiplin og emsjonell regulering. Og det er trenbart!

Boost helsen med korte, effektive pauser

Visste du at korte pauser – kun 10 til 20 minutter – kan gi deg en betydelig energiboost og bidra til bedre helse? Søvn og hvile fungerer som kroppens egen "superkraft" og kan hjelpe deg å møte dagens utfordringer med et skarpere fokus og større overskudd.

Meningsfullhet i arbeidshverdagen

Vi mennesker er skapt for å søke mening i livene våre. Dette er en av våre dypeste drivkrefter – noe som hjelper oss å navigere i valgene vi står overfor og vurdere om vi er på rett vei.

På ledernes ønskeliste

Med inflasjon, krig, høye renter, oppsigelser og rekordhøyt stressrelatert sykefravær, når arbeidslivet nye høyder av utfordringer akkurat nå. Utfordringer som ledere forventes å takle – men hvordan ligger egentlig lederne våre an, hvem tar vare på dem og hva står øverst på ønskelisten?

Growth mindset

Growth mindset eller vekstorientert tankesett er en måte å tenke på som fremmer motivasjon, robusthet, læring og prestasjon, i motsetning til fixed eller fiksert tankesett, som hindrer endring.

Mentale vaner

Å endre en mental vane kan være krevende, nettopp fordi vi prøver å innarbeide ny måte å tenke på. Tankemønstre vi har lært over lang tid, som er blitt en del av vår identitet og våre gamle nevrale hjernebaner, må revurderes og justeres. Men det er mulig å gjøre ting som øker sannsynligheten for suksess.

Indre bærekraft - Fra indre vekst til ytre forandring

I tider hvor usikkerhet, kompleksitet og tvetydighet herjer, trenger vi en ny form for ledelse for en ny tid. I dagens raske forretningsverden er det ikke lenger valgfritt å dyrke indre vekst; det har blitt et strategisk imperativ. Det er mennesker som har skapt utfordringene verden står ovenfor, og bare mennesker kan løse dem.‍

5 gode grunner til å hvile i løpet av arbeidsdagen

Det er et økende samfunnsproblem at vi er trøtte og slitne, og det har påvirkning på vår arbeidskapasitet. Med enkle grep kan du få mer overskudd.

Gåmølle – en naturlig del av arbeidsdagen

Å sitte stille på kontoret hele dagen kan være utfordrende for både kropp og sinn. Ved å introdusere en gåmølle på kontoret kan du få opp aktivitetsnivået ditt, samtidig som du utfører dine daglige arbeidsoppgaver.

Fem fordeler med tredemølle på kontoret

I en hektisk arbeidshverdag der mange av oss tilbringer lange timer foran dataskjermer, kan det være utfordrende å opprettholde en sunn og aktiv livsstil.

Selvomsorg som indre bærekraft

Hva gjør du for å ivareta din indre bærekraft? Hva får ditt energiregnskap til å gå i pluss – så du kan være den du ønsker å være i verden? Vi mennesker har grunnleggende personlige rettigheter – som ofte er lettere å unne andre enn å praktisere selv.

Derfor er psykologisk trygghet helt essensielt

Kan du huske sist du var utrygg – eller desidert redd? Hvordan var evnen din da til å tenke klart – hvis du skulle løse komplekse oppgaver, ta inn ny formasjon, være kreativ og løsningsfokusert? Trolig begrenset.

Produktiv arbeids- og værekultur

Vi snakker vi mer enn noen gang om å skape gode arbeidsplasser der ansatte har lyst til å være på jobb.

Hvordan forebygge søvnproblemer og stress

Opplev bedre søvn med Bwell Pausen. Lær hvorfor søvn er så viktig, hvordan du stresser ned samt forebygger søvnproblemer for en god natts søvn.

Oksytocin - nøkkelen til et godt arbeidsmiljø og robuste ansatte

Lær hvordan du kan legge til rette for økt produksjon av oksytocin på arbeidsplassen, slik at du kan få robuste ansatte!

3 tips til god avkobling i sommerferien

Ro ned tempoet og få ned stressbelastningen. Gi deg selv tid til lek og variasjon, og til å lade batteriene i sommer.

Positive helseeffekter av å gå i naturen

Fysisk aktivitet bidrar til bedre helse, humør og søvn. I tillegg gir det mer energi, reduserer stress og forebygger enkelte psykiske plager.

Forhindre muskelsmerter med gode vaner

Unngå muskelsmerter og få en bedre hverdag med Bwell. Oppdag hvordan du kan forebygge og lindre smerter i musklene med våre enkle tips og triks.

Stressmestring i arbeidshverdagen

Ikke la stress komme i veien for hverdagen. Å mestre stress er viktig for å fungere på best mulig måte.

Stressmestring med mental trening som metode

Mental trening er et viktig verktøy for å mestre stress. Jo mer man øver, jo bedre blir man. Derfor er det viktig å tilrettelegge for å øve på jobb.

"Sitting is the new smoking"

Hva gjør stillesitting med oss, og hvorfor er det sunt å gå?

Stress og mental trening

Ordet «stress» betyr påkjenning eller belastning, og det oppstår gjerne når vi har mange ting å tenke på og oppgaver som skal gjøres på samme tid.

Å gå gir en positiv effekt på din mentale helse

Det å være fysisk aktiv gir forutsetninger for et langt liv med høy livskvalitet. Å gå er alfa omega for god helse.

Bedre helse på hjemmekontoret

Hjemmekontor som den nye arbeidsplassen kan medføre til at våre aktivitets- og spisevaner endres.

Hverdagsaktivitet med gåmølle fra Bwell

Visste du at å gå øker konsentrasjonen og gjør deg mer kreativ? Bwell kontormølle gir deg muligheten til å gå mens du jobber!

Klokka 14 knekken

Se på klokka 14 knekken som kroppens varselbjelle som gir deg beskjed om å «logge av».

Reboarding

Ilico - HR partner, deler tanker om reboarding!

Hjemmekontor, kontoret eller en hybrid løsning

Det spørsmålet de fleste organisasjoner stiller seg denne høsten er: Hva er den beste arbeidsplassløsningen?

Vi elsker Kubik Interiør!

Sammen har vi løftet arbeidsplasser opp til et bedre sted å være!

Enkle tips for å senke stressnivået i sommer

Finn sommerfølelsen og benytt aktiv hvile for å være tilstede i nuet. Her følger noen gode tips for tilstedeværelse!

Bedriftenes erfaringer med Bwell Pausen

Bwell Pausen er et stressmestringskonsept for å forebygge stress på norske arbeidsplasser.

Det er sunt med pauser i arbeidstiden

Å ta pauser på jobben er viktig i en stressende arbeidshverdag.

Mer stress under pandemien - hva kan vi gjøre?

Fire av ti ledere kjenner seg mer stresset nå enn før pandemien. Nå vil flere ledere satse på mental trening og avslapning.

6 tips for mer robuste medarbeidere på hjemmekontor

Robusthet er en mental evne vi kan trene opp på lik linje med fysisk form. Mental form er like viktig som fysisk form.

Hvordan mestre negativt stress fra dine omgivelser?

I en hverdag der vi i økende grad er eksponert for inntrykk, positive som negative, må vi finne måter å ivareta vår helse på.

Skiftarbeid og spisevaner

Som skiftarbeider kan det være utfordrende å spise jevnt og sunt gjennom døgnet. Med varierende arbeidstid er det viktig med planlegging av nok søvn.

Vær i bevegelse med Bwell Kontormølle

Dette er det ultimate verktøy for din kropp og din tilværelse for et best mulig hjemmekontor.

Anders Meland er ansatt som ekspert i prestasjonspsykologi i Oljefondet

Anders har doktorgrad i idrettsvitenskap og har jobbet med prestasjonsutvikling i Olympiatoppen. Han kjenner viktigheten av å være mentalt sterk.

Søvnproblemer? Slik sover du bedre!

Problemer med å sove er blant de vanligste helseplagene i alle aldersgrupper. Vi deler noen råd for økt søvn og hvile i løpet av dagen.

Gode tips for effektivitet og trivsel på hjemmekontor

Det er mange som er satt til å utføre arbeid på hjemmekontor under Corona-pandemien. Dette kan by på en rekke utfordringer. Her er noen gode råd!

Hvordan lykkes med å skape kultur for friske medarbeidere på jobben

Kontorene til NAV Lillestrøm er utformet etter konseptet ABW, Activity Based Workstations. De har blant annet 11 kontormøller tilgjengelig på huset.

5 strategier for mer robuste ledere og medarbeidere

I arbeidslivet brukes ofte det engelske begrepet resilient om det å være robust. I hovedtrekk betyr det å holde roen i møte med det livet byr på.

Massasje fremmer utskillelse av oksytocin i blodet

Berøring som massasje, stryking og mild klapping fremmer utskillelse av oksytocin-nivået i blodet.

Fem tips for økt hverdagsaktivitet på hjemmekontoret

Den største årsaken til legemeldt sykefravær er muskel- og skjelettplager. Du kan ta enkle grep som kan redusere dine plager.

Bent Skammelsrud - 6 år i Bwell-teamet

"Jeg har nå leid ut Bwell’s PowerNap-konsept til bedrifter i snart 7 år, og står på at dette er den beste måten å ta vare på sine ansatte."

Bruk av Bwell Pausen og smitteforebygging

Koronatider er tøffe tider. Har du tilgang på Bwells pausekonsept, er det viktigere enn noen gang å bruke det.

Har du muskelplager?

Det jeg som kiropraktor får mest spørsmål om ved konsultasjoner om ryggen er hva en skal gjøre når uhellet er ute. Opp av stolen og gå er sentralt!

Vondt i ryggen ved hjemmekontor?

Det finnes mange råd for å redusert muskelplager. Et av rådene er sentral for å ha mindre vondt i ryggen og god helse generelt.

Hvordan smakte ditt forrige måltid?

Vi utfordrer deg til å teste ut hvordan det er å spise med tilstedeværelse - hvordan smaksløkene reagerer!

Pauser og powernaps er bra for immunforsvaret

Å ha et immunforsvar som virkelig slår fra seg i tider med mye smitte i omløp er noe de fleste ønsker seg. Hvordan kan du styrke immunforsvaret?

Se muligheter istedenfor begrensninger

Det er mange dører som lukkes, men det er fortsatt mange dører som er åpne, det gjelder bare å finne disse dørene. Vær nysgjerrig på mulighetene!

Hvorfor trene kondisjon?

I denne artikkelen skal du overbevises om hvorfor du skal gjennomføre kondisjonstrening, selv om det kan være ubehagelig!

Del 2 - Lever du livet du ønsker å leve?

Når du har funnet dine verdier og hva du trenger i livet for å ha det bra, vil det være enklere å sette seg mål som passer deg og lage en plan.

Søvn og hvile er avgjørende for gode prestasjoner på jobben!

Gammel erfaring og sunn fornuft viser at det er smart å sove på jobben. Nok søvn og hvile er avgjørende for god helse og prestasjoner på topp.

Del 1 - Lever du livet du ønsker å leve?

Har du det bra og trives du med deg selv og dine omgivelser? Tenk deg at du sitter på en sky, ser ned på deg selv og hvordan du lever.

Fem gode grunner til å sove på jobben

En høneblund midt i arbeidstiden kan gjør deg mindre syk og mer produktiv. Vi lader diverse duppeditter kontinuerlig, men hva med oss selv?

Felix Arkitekter

15 minutter i stolen gjør at jeg får overskudd og jobber bedre etterpå.

Alle valg du gjør har en konsekvens

Det kan være så enkelt som å ta seg en pause!

Hverdagshelter i Bamble kommune

Bwell var på besøk i Bamble kommune og filmet hverdagsheltene som tar en powernap på jobb. 15 minutter time-out er viktig og gir overskudd...

Vinner av facebooknominasjon

🎅= Oslo er verdig vinner av årets julekonkurranse👏👏 Takk for nominasjonen. Daglig leder Erlend Dahlhaug Paxal ble gledelig overrasket da...

Bwell Pausen på Oslo Lufthavn, Gardermoen

Kim B. Kolstad jobber som HR rådgiver på Gardermoen Flytårn, en bransje med mye stress og høyt tempo. Kim er og en ivrig mosjonist og som...

Stig-André Berge bruker Bwell Pausen

3 ganger OL deltager og bronsevinneren fra OL i Rio Stig-André Berge bruker Bwell Pausen aktivt frem mot OL Tokyo 2020. Stig-André...

Tegnene på at du er i ferd med å bli utbrent

Sliten, trøtt og lei om dagen? Det er mange symptomer på utbrenthet, men hvor går grensen mellom å være sliten og utbrenthet? Mageproblemer...

Selvledelse

Erstatt ord med handling Selvledelse handler om evnen til å lede deg selv i forhold til det som skjer rundt deg og i deg. Om hvordan...

Bare «må sjekke» mobilen!

Artikkel fra «Revisor informerer» ENKLE GREP GIR BEDRE SØVN OG GODE RELASJONER Har du opplevd at du «bare må» sjekke mobilen – nyheter...

Støtteforeningen for Kreftrammede - Super Selma

Vi samarbeider med Støtteforeningen for Kreftrammede-Superselma. De er en frivillig, uavhengig og landsdekkende organisasjon som skaper lysglimt...

Stillhet – bedrer beslutningsevnen

Artikkel fra «Revisor informerer» ENKLE GREP GIR BEDRE HELSE Store deler av dagen er vi omgitt av lyder, støy og sansestimuli fra omgivelsene våre...

Fem gode grunner til å redusere stillesitting

Artikkel fra «Revisor informerer» ENKLE GREP GIR BEDRE HELSE Hvor mange timer sitter du i døgnet? Mangel på mosjon og stillesittende...

Stopp opp og tenk etter

Hvordan tar du egentlig vare på deg selv for å få et langt og godt liv?

Mindfulness på arbeidsplassen

Artikkel fra «Revisor informerer» ENKLE GREP GIR MINDRE STRESS OG BEDRE ARBEIDSMILJØ MINDFULNESSTRENING ER GOD INVESTERING i...

Stress, depression, the immune system, and cancer

VI HAR FÅTT TILGANG PÅ ARTIKKEL FRA THE LANCET ONOCOLGY - NYHETER, ANALYSE OG FORSKNING INNEN KREFTMEDISIN The links between the psychological...

Ansatte ved DNB Solsiden gjør som NASA: Tar seg en powernap i arbeidstida

Bwell Norge har utviklet en massasjestol i samarbeid med Olympiatoppen som kombinerer fysisk avspenning og massasje med mentaltrening...

Mental trening i arbeidslivet

Artikkel fra «Revisor informerer» ENKLE GREP GIR MENTAL STYRKE FOR ØKT MESTRING OG PRESTASJON MENTAL TRENING ER FOR ALLE og ikke bare for...

Kontormøller er ikke bare helsefremmende

- Å gå øker også arbeidskapasiteten din! Siden det å sitte hele dagen sakte dreper oss, står stadig flere ved arbeidspulten. Men hvorfor stå når du...

Få en mer aktiv arbeidshverdag

Stivner ryggen i kontorstolen? Blir du rastløs av å sitte stille? Kontormølla lar deg gå mens du gjør arbeidet. Fri deg fra stillesitting og kom. form på kontoret mens du jobber like effektivt som før.

Ta vare på fremtiden

Vi er inne i årets roligste måned for de fleste. Men resten av året står vi i fare for å skynde oss så mye at alt stopper opp.