Mindfulness er lett å lære, og du kan gjøre øvelsene hvor som helst og når som helst! Det er en treningsmetode som virker direkte inn på de frontale områdene i hjernen. Styrking av dette område gjør oss i bedre stand til å håndtere kompleksiteten i vårt moderne arbeidsliv og en hektisk hverdag. Den fremre delen av hjernen er sentralt i regulering av stress, styring av oppmerksomheten og konsentrasjon og den benyttes også når vi tar valg, tenker strategisk og i kreative prosesser.
• Hva er mindfulness
• Hvorfor er det smart å være mindful?
• Boost søvnkvaliteten
• 3 enkle øvelser for å komme i gang med mindfulnesstreningen
Om foredragsholder:
Ingun Mjaaland er gründer av Mindfultrening. Hun har sin faglige bakgrunn fra Norges Idrettshøgskole med fordypning i fysisk aktivitet og helse. Det hun er ekstra nysgjerrig på, er samspillet mellom de mentale og fysiske prosessene. Hun har erfaring med ulike stressmestring- og prestasjonstiltak i bedrifter og for enkeltpersoner, med mental trening og mindfulness som metoder.
Du får enkle strategier og teknikker som gjør at du kan ta styringen over din hverdag. Det vil gi deg muligheten til å få mer ro og økt konsentrasjon til å få gjort dagens gjøremål. Vi mennesker har noen naturlige mønster som kan være til store hinder for oss. Det skaper til tider mye tankesurr og gjør at det ikke er så lett å konsentrere seg. Det blir rette og slett vanskelig å ha fokus på en ting av gangen. Noe som er helt sentralt for å ha en god og effektiv arbeidshverdag. Resultatet kan bli at du kjenner uro, stress, irritasjon, lite motivasjon og en rekke andre følelser som vi gjerne vil ha mindre av. Ved å spille på lag med hjerne kan du redusere det unødvendige stresset, som kan bidra til at du får en god og effektiv arbeidshverdag.
Om foredragsholderen:
Ingun Mjaaland er gründer av Mindfultrening. Hun har sin faglige bakgrunn fra Norges Idrettshøgskole med fordypning i fysisk aktivitet og helse. Det hun er ekstra nysgjerrig på, er samspillet mellom de mentale og fysiske prosessene. Hun har erfaring med ulike stressmestring- og prestasjonstiltak i bedrifter og for enkeltpersoner, med mental trening og mindfulness som metoder.
Martin Lingesvei 25
1364 Fornebu
E-post: post@bwell.no
Telefon: +47 67 83 24 20
