Mindfulness

Mindfulness er relevant for dagens arbeids- og hverdagsliv. Når oppmerksomheten vår dras i flere retninger, tempoet er akselererende og kravene mange og blir vår evne til å være til stede våre viktigtste ressurs.

‍

 Det er mange fordommer og misforståelser om mindfulness. Noen tenker kanskje at:

- Mindfulness er navlebeskuende - du blir kun opptatt av deg selv

- Mindfulness er passiviserende - at du skal akseptere alt

- At målet er å finne ro og avslapning

- At alt må skje i sakte tempo

Men dette er feil! Det er heller det motsatte som oppstår gjennom praksis: du blir MINDRE oppslukt av deg selv, du opplever følelser sterkere og blir flinkere til å handle rasjonelt heller enn impulsivt. Ro og avslapning er ofte en effekt av treningen - men ikke intensjonen. Og selv i en hektisk hverdag er det mulig å være til stede fullt og helt i det du gjør!

Det finnes mange definisjoner på Mindfulness, og den vanligste er den Jon Kabat-Zinn har kommet med: 

det handler om å være OPPMERKSOM: 

📍 uten å DØMME eller VURDERE 

📍 med en INTENSJON om å være til stede 

📍 i akkurat DETTE ØYEBLIKKET

Mindfulness er enkelt, men det er ikke lett- og det er mer enn ren oppmerksomhetstrening. I mindfulness inviterer vi også inn visse grunnleggende holdninger som: nybegynnersinn, ikke-dømme, ikke-strebe, tillit, gi slipp, tålmodighet, aksept, generøsitet og takknemlighet. De kroppsliggjøres gjennom praksis. For mindfulness er trening i praksis. Det er ikke forståelse eller tanker. Det handler mer om hvordan du møter deg selv og livet, enn om hva du kan eller forstår. 

‍

Mindfulness kan hjelpe deg til å:

• se klarere
• lytte bedre
• ta beslutninger med større ro
• håndtere stress på en sunnere måte
• skape bedre relasjoner – både til deg selv og andre

‍

Mindfulness handler ikke om å gå saktere gjennom livet. Det handler om å våkne opp i det du allerede gjør.

‍

‍

Dr. Gunvor Dyrdal