I en arbeidsdag som stadig fylles av høyt tempo, krav om omstilling og mange parallelle oppgaver, blir mental kapasitet en av våre viktigste ressurser. Mental trening handler om å styrke evnen til å fokusere, restituere, håndtere stress og være til stede der vi faktisk er. Mental trening er ikke «quick fix». Det handler om å trene – på regulering og bærekraftig kapasitet over tid. For å bli sterkere trenger hjernen motstand. Akkurat som fysisk trening gir en sterkere kropp, gir mental trening et sterkere hode.
Fra 1. januar gjelder utvidede forskrifter i arbeidsmiljøloven som skjerper kravene til psykososialt arbeidsmiljø. Arbeidsgivere må nå legge til rette for et fullt forsvarlig arbeidsmiljø. Endringene betyr at ledere og virksomheter får et tydeligere ansvar for å jobbe kontinuerlig og forebyggende med forhold som stress, tidspress, rolleklarhet, ledelse og kultur. Målet er et tryggere arbeidsliv som reduserer belastninger og styrker helsefremming, trivsel og bærekraft.
Et godt psykososialt arbeidsmiljø er avgjørende for helse, sikkerhet og arbeidsevne – og skaper grunnlag for produktive, værekraftige og bærekraftige virksomheter.
Med lovendringene på plass blir det enda viktigere for virksomheter å jobbe aktivt med tiltak som styrker ansattes fokus, stressregulering, energi og toleranse for emosjonelle belastninger. En psykologisk trygg kultur gir hjernen ro til å fokusere på det som skaper resultater.
Forskning viser at psykososiale belastninger er medvirkende årsak til sykefravær – og at stress er blant de vanligste helseutfordringene på arbeidsplasser og dermed et stort hinder for helse, trivsel og produktivitet.
Mental styrke kan defineres som vår trenbare evne og styrke til å møte motgang, håndtere stress og prestere under press - uten å miste fokus, motivasjon eller indre balanse. Det handler ikke om å være upåvirket av utfordringer, men om å ha strategier og verktøy til å stå støtt, omstille seg og fortsette fremover - selv når det er vanskelig.
Mental trening er systematisk øving på ferdigheter som:
Det handler ikke om å “bli perfekt”, men om å ha verktøy som gjør det enklere å møte press, skifte gir når det trengs og jobbe bærekraftig over tid. Mental trening er i så måte et av de mest effektive helsefremmende- og lavterskel tiltakene bedrifter kan legge til rette for.
Vi i Bwell Norge ønsker å gjøre mental trening til en naturlig del av arbeidsdagen – like selvfølgelig som en kaffepause. Når ansatte lærer hvordan trene på å håndtere press og prioritere fokus, øker trivselen og kvaliteten i arbeidet. Det er bra for hver enkelt og bra for organisasjonen.
Mental trening gir målbare gevinster både for arbeidstaker og arbeidsgiver. I tilbakemeldinger fra bedrifter som har en Bwell Pause på sin arbeidsplass, svarer en stigende andel at Bwell Pausen oppleves som en legitim pause og er effektiv for både mental og fysisk restitusjon i arbeidsdagen.
For å etterleve lovens intensjon – og samtidig styrke prestasjon, trivsel og helse – kan virksomheter fremsnakke, oppfordre og ikke minst legge til rette for mentale trening. Dette kan bedrifter gjøre ved, for eksempel:
Dette er tiltak som er enkle å implementere, krever minimal tid og direkte støtter opp om de oppdaterte lovkravene.
Hva gjør din bedrift for å styrke mental trening og leggetil rette for restitusjon og hvile? Spør oss gjerne om råd.
Bwell Norge, januar 2026
Meld deg på vårt nyhetsbrev. Vi deler jevnlig relevant fagstoff, invitasjoner til webinarer og podcasten Bwell praten.
Martin Lingesvei 25
1354 Fornebu
post@bwell.no
+47 678 32 420
