‍

Sommeren er en fin tid til å være mye ute og gjøre aktiviteter med familie og venner. Fridager gir mulighet for å gjøre ting man ellers ikke rekker i hverdagen, men det kan være lurt å sette av tid til å hente seg inn og lade batteriene. Forskere fra Statens arbeidsmiljøinstitutt anbefaler oss at vi senker forventningene, ikke har en for full agenda og tar pauser i ferien. Planlegg dagene slik at du får satt av tid til de tingene du vil oppleve, men sett også av «dødtid» for å kunne ta det med ro og hente deg inn. Noen ganger er det sunt å gjøre «ingenting».

1.      Gi deg selv tid til hvile og restitusjon

Sett av tid til å sove ut, gjøre ting du ellers ikke rekker, ta ting i ditt eget tempo, og slappe litt ekstra av.

2.      Variasjon‍

Koble av ved å gjøre noe nytt. Å skifte miljø er godt for kropp og sinn. Ved å bryte ut av den vanlige rutinen får du nye impulser og ordentlig feriefølelse.

3.      Logge av sosiale medier

Det kan være godt for hodet å logge litt av sosiale medier. Bruk tiden din til tilstedeværelse istedenfor å følge med på hva «alle andre» gjør i ferien.

‍

Pernille Henriksbø Markussen

Helserådgiver & Ernæringsveileder

‍

Kilde: Stami

‍