Vi bruker en stor del av livet på jobb og hvordan vi har det der, følger oss hjem. Her ser vi nærmere på hva arbeidsglede egentlig er og hvorfor den henger så tett sammen med resten av livet.
Hva var det som gjorde den god?
Ofte er det ikke de store tingene. Du fikk til noe du hadde jobbet med lenge. En kollega sa takk for hjelpen. Du fikk jobbe i fred med én ting uten å bli avbrutt hele tiden. Du kjente at det du gjorde, betydde noe for noen.
Arbeidsglede handler sjelden om frukt i kantina eller fredagspils. Den vokser fram når vi kjenner at vi mestrer, at vi hører til, og at det vi gjør har en mening.
For de fleste er jobben mer enn lønn. Den gir struktur i hverdagen, et fellesskap og en følelse av å bidra. Lykkeforskningen peker gang på gang på de samme tingene som er viktige for et godt liv: gode relasjoner, mestring og mening. Mye av dette får vi, eller mister vi, på jobb.
Derfor kjennes det så tungt når arbeidsgleden blir borte. Da blir ofte også resten av livet litt grått.
Mange kjenner seg igjen i dette: Vi er travle hele dagen, og når vi skal hjem, vet vi ikke helt hva vi har fått gjort.
Energilekkasjer er de små tingene som tapper oss uten at vi legger merke til det. Varsler som plinger. Møter uten et tydelig mål. Oppgaver som blir liggende og gnage. Konflikter ingen tar tak i. Hver for seg er det småting. Sammen tar de mye av kapasiteten vår.
Under stress snevres blikket inn. Hjernen bruker kreftene på å holde hodet over vannet, og det blir mindre plass til nysgjerrighet, humor og glede. Det er derfor arbeidsgleden ofte er noe av det første som forsvinner når presset varer for lenge. Og det er derfor den er et godt tegn å følge med på, både for den enkelte og for ledere.
Livsbalanse kan høres ut som et regnestykke der jobb og fritid skal gå opp i opp. I praksis handler det mer om forholdet mellom det som tapper og det som fyller på. En travel periode på jobb kan gå fint, så lenge vi får hvile og påfyll innimellom. Det er når belastningen varer lenge uten pauser at det begynner å koste.
Arbeidsglede og livsbalanse hjelper hverandre. Har vi det godt på jobb, har vi mer å gi hjemme. Får vi hvile og påfyll hjemme, møter vi jobben med mer overskudd.
Arbeidsglede kommer sjelden av store tiltak. Den bygges i det vi gjør, dag for dag. Her er fem ting som gjør en forskjell:
1. Legg merke til det som går bra. Hjernen er rask til å se feil. Ta deg tid til å se hva du faktisk fikk til i dag og si det høyt når en kollega gjør en god jobb.
2. Tett energilekkasjene du kan gjøre noe med. Skru av varsler i perioder, si nei til møter du ikke trenger å være med på og ta tak i den oppgaven som har ligget og gnaget.
3. Finn meningen i oppgaven. Spør deg selv hvem som har nytte av det du gjør. Selv rutineoppgaver blir lettere når vi ser hvem de hjelper.
4. Ta pauser som lader. Gå en tur, se ut av vinduet, pust rolig noen ganger. Skrolling på mobilen gir sjelden den hvilen hjernen trenger.
5. Ta vare på fellesskapet. Spis lunsj sammen, spør hvordan det går og del en god historie. Gode relasjoner på jobb er en av de sterkeste kildene til arbeidsglede.
Hver enkelt kan gjøre mye for sin egen arbeidsglede. Samtidig er det arbeidsplassen som legger rammene. Ledere som gir tydelige forventninger, rom for å påvirke egen hverdag og tid til å gjøre en god jobb, gjør det lettere for folk å kjenne glede i jobben.
En bærekraftig arbeidsplass er en arbeidsplass der folk orker å stå i jobben over tid, og fortsatt har noe igjen når de kommer hjem.
Arbeidsglede kommer sjelden av seg selv. Den bygges i små valg, dag for dag, og alle kan bidra, uansett rolle.
Så kanskje dette er et godt spørsmål å ta med seg inn i neste arbeidsuke: Hva er én ting som tapper deg for energi på jobb og hva er én ting som gir deg energi? Kanskje kan du gjøre litt mindre av det første og litt mer av det andre.
Tekst: Rikke Gudim, mentaltrener
Meld deg på vårt nyhetsbrev. Vi deler jevnlig relevant fagstoff, invitasjoner til webinarer og podcasten Bwell praten.
Martin Lingesvei 25
1354 Fornebu
post@bwell.no
+47 678 32 420
.png)
